健康每一天（二）

我小时候很能吃，长大后特别是上了大学以后，渐渐越吃越少，才明白食得是福的道理。很长一段时间忘记了肚子饿是什么感觉，吃饭完全是例行公事，往往总是吃一点后就觉得胃很撑，吃大餐更糟糕，吃的时候很开心，饭后肚子总会难受上好一阵子，于是我常说我没有吃大餐的命，同时我特别怀念肚子饿的感觉。

工作之后，大概是因为生活比较规律了，渐渐有了饿的感觉，11点便开始等待午餐时间，所以对我来说这是好事一桩。现在我的胃口明显比大学时好多了，当然还得做到懂得节制，人说吃到七分饱就好了，千万别得意忘形，撑着了得不偿失。

之前说到我是零食大王，也是多亏了工作，渐渐改掉了大吃零食的习惯。是的，我一般吃零食都在看电视看电影的时候，成为上班族后，看电视的时间越来越少， 加上早睡，省掉了吃零食的必要，特别是自从看了一篇题为“吃薯片等于吸汽车废气“的报道之后，更是努力剪断薯片情缘。 少吃零食，大概也是我胃口变好的主要原因之一吧。当然我十几二十年的零食嗜好不是一朝两日可以改掉的，只要不是泛滥，小吃零食还是有益身心的，吃是一种享 受，享受的同时会心情愉快，心情愉快自然就健康加分，嗯，选择健康点的零食就可以了，非常冠冕堂皇的借口，呵呵。

因为肠胃消化不好的缘故，关于三餐，我一般是吃得比较清淡的。我 不爱油腻的食物，对于油炸类也很自觉地尽量避免，同时我喜好蔬菜，爱吃鱼肉，所以相对来说还是比较健康的。但我自小不爱吃豆类，无论什么豆，大豆黄豆黑豆 到豆腐，我都不吃。现在明白了豆类豆制品的营养价值之高，已经开始尝试接受它了，从豆花水到豆腐，到少数的煮在汤里面的花生黄豆，都努力接受。挑食绝对是 个坏习惯，要坚决改掉。


蔬 菜水果要多吃是老生常谈了，但还要吃对的水果蔬菜。中医把食物分为寒温热三类，有人认为是无稽之谈，我倒是十分相信的。都说苦瓜全身是宝，我也就一直喜欢 这个宝贝， 很多年来，菜饭少不了点苦瓜，煲汤更是常常离不开它。后来某次看中医，说我身体太寒，应该多吃温性食物，避免太寒的饮食。那时才开始不吃苦瓜，尽量吃些温 和的东西。不管大家相不相信中医的说法，我倒是觉得自从在分清食物属性在饮食方面稍微注意后，身体各方面都感觉好多了。相信的朋友不妨根据自己身体的状 况，选择适合自己的蔬菜水果，注意饮食，是至好的养生之道。

少吃精制品，多吃五谷杂粮，对身体有很大好处，这个我目前还没有办法做到，依旧以白米米粉面为主食，可能需要很长时间才会去接受糙米之类吧，但间隔吃吃粗粮，也是好的，这点要向雪碧猫同学看齐。

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**************网上小摘**************************

10大水果与体质10大巧搭配
　　
依照中医的看法，人有体质，水果也有水果的性质，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，一不留神，吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质选择水果，那么滋养的功效则会事半功倍！
　　
体质分类是传统中国医学的独特理论，也就是一般常听到的寒、热、虚、实。“寒体质”的人体内产热量较少，所以手足较冰凉，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入有空调的房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反，“热体质”的人产热能量较多，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，夏天进入空调房间就倍感舒适。
　　
体质虚是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡，心悸气短；体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘。
　　
水果属性V.S身体体质
　　
　中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此，每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。
　　
　中医认为，热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去，容易上火，身体能量会增加。相反地，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果，就属于寒性，这样的水果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他营养的食物，人吃多了就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、虚弱。

那么各种体质该怎么搭配水果呢？
　　
1、桃子——含铁量居水果之冠　　
　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。


2、杏子——止咳润肠通便好　
　　杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。


3、西瓜——清热解暑又利尿　　
　　我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。　　
　　西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。　　
　　需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。


4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用　　
　　柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。


5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍　　
　　木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。




6、菠萝——分解蛋白质消血块　　
　 每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

　　
7、草莓——减少日晒疼痛　　
　 草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

　　
8、葡萄——抗氧化效果好　　
　　葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。


9、香蕉——抗忧郁助睡眠　　
　 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

　　
10、苹果——降胆固醇预防胆结石　　
　 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
　　

健康每一天（一）

我一直以为自己对于健康是极有领悟的，中学时便开始对中医感兴趣，一些大大小小的病该如何预防等都略有所识。可是我同时崇尚着及时行乐的生活哲学，于是任性地养成了许多坏习惯。

大 学四年，我的生活极不规律，经常没有正当理由地在凌晨三四点还不睡觉，半夜一二点吃宵夜，而次日当然是不到中午不起床，一日仍然维持三餐，只是每餐都推迟 了五到八个小时不等。我总觉得白开水不够味，一直都以茶代水；还带着无可救药的小资情调嗜喝咖啡，从中学时候开始便一天至少喝一杯，以致咖啡于我，完 全失去提神的作用。还有另外一个，熟识我的人都知道我是零食大王，而且酷爱吃薯片和巧克力，一大筒的品客可以在我边看影片的时候单凭一个人的力量消灭。

若 是身体底子好，这么自我摧残也就罢了，我从小免疫力就差，动不动就伤风感冒，长大后更是气血两虚，其实是承受不了的，这到了开始工作的时候更明显地表现出 来。每日一到下午，便昏昏沉沉，提不起精神；走路上楼梯下楼梯，没几步便气喘吁吁；稍微开心激动high过头，就会发烧。一系列的健康讯号严重地警告我， 要开始好好爱自己，做个健康的人，否则后果自负。

其实我还是蛮感谢上班的日子的，它约束我必须早睡早起，一早起必然也会按时吃早餐了，而且午餐时间很准时，不像以前，因为课程的缘故，有时到了下午三点才可以吃午餐。这样一来，上班轻而易举地改掉了我两个坏习惯，三餐和作息时间都调整过来了。这是迈向健康生活的第一步。

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首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。 睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之 类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉哦哦~美女是睡出来的！！！

虽说睡眠不足对身体有害，不仅影响工作学习，而 且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可 贪。相信来天涯的Jms一般都是过了14岁小于60岁的吧，18岁的，一天10小时正好；18的，每天7~8个小时最好。（不好意思，我就只记得这两个时 间了。）

另，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的 人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量 的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

对呼吸系统也不利。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。

还影响免疫功能。人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼（尤其是晨练），亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。

更搞乱生物钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。

初恋50次 （ 50 First Dates ）

介绍的电影，可能是新上映的，也可能是老影片，所以请留意影片上映日期，很抱歉之前的一千零一夜造成西米兰的误会：）

初恋50次，应该是最近看的值得推荐的另一部影片。

以失忆为主题的爱情电影似乎不少，但结局总是以一个莫名其妙的理由使得失忆的主角突然间恢复了记忆，最后以happily ever after结局。“50 first dates”之所以别于其他电影在于，即使在故事的最后，主角仍然没有恢复记忆，但却也得到一个美满结局。

亨利，一个夏威夷水族馆的兽医，在偶然的机会下遇到了真命公主露西，陷入爱河。可是在几次刻意的邂逅之后，亨利才知道露西在其父亲生日的当天出了车祸，脑部受伤，患上了罕见的短期记忆丧失症，在每天清晨醒来后完全记不得昨天的事情，而她的记忆永远停留在出车祸的前一天，于是每天醒来的第一件事就是到一直去的小店吃早餐，然后给父亲准备礼物蛋糕，为父亲庆祝生日。如果你还不明白概要，也就是相当于一台电脑，它的硬盘已经满了，没有办法存入跟多的信息，在每次开机时新的信息全部被删除，只留下硬盘里面原有的旧的东西。


尽管如此，亨利无法忘记对鲁西的爱，在每个太阳升起的时候，他都以一种特别的形式重新让露西认识他，接受他并爱上他，但露西对他的爱总是随着夜色降临而落幕。影片感人的地方除了极力渲染的不屈不饶的爱情，还有露西的父亲弟弟为了不让可怜的露西受刺激而隐瞒车祸真相，每天陪着露西为父亲庆祝生日，吃一样的蛋糕，看一样的球赛的苦心。


面对一个每天醒来就会完全忘记自己的人，亨利是怎么努力去让她知道他们走过了许多岁月并幸福结了婚的呢？而露西是怎么接受每天醒来的时候都发现原来出了车祸，原来她已经从一个少女变成人妻，而丈夫竟然是一个完全陌生的人，但在一切可怕的真相过后仍然幸福接受这个陌生的爱人的。



浪漫新颖的爱情故事，不乏感人和搞笑的情节，极力推荐，初恋50次，enjoy～


影片资料：
本片是茱儿-巴丽摩尔的制片公司“Flower Films”和亚当-桑德勒的制片公司“Happy Madison”合作的产品，这也是两人继1998年大受欢迎的《婚礼歌手》之后再度合作。桑德勒与巴丽摩尔的合作一向受到评论界的肯定，有媒体甚至认为 从她俩身上可以找到斯宾塞-屈塞和凯瑟琳-赫本这对黄金搭档的影子，此次合演再次赢得观众和舆论的交口称赞。影片选在2004年情人节上映，立即横扫北美 三千多家影院，以4000多万美元的收入登上了票房排行榜首位。
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一千零二夜 Azur et Asmar

上次正感慨说现在看的电影总是印象不深刻，大抵没有心灵深处的触动，又或者是记忆力变差了，于是决定把看过的认为值得推荐的影片记录下来，一方面留个印记，另一方面也与大家分享，一举两得。：）

周六晚上看的《一千零二夜》（Azur et Asmar）是2006年法国坎城影展，安錫动画影展最受人瞩目的动画巨作，以十八世纪为背景，讲述了一个法国青年阿苏和一个阿拉伯青年阿斯玛寻找精灵公主的冒险故事。阿苏出生贵族，而阿斯玛则是奶妈珍娜的儿子，二人情同手足却在成长过程中也因为身份地位产生悬殊和误会，最后互相扶持救出童年听的仙女故事中的精灵公主，并各自找到挚爱。

影片服饰场景华丽精致，正是吸引我的地方，特别到了后半段，出现了许多中东建筑，花园式宫殿式的种种豪华景象，令人惊艳向往，想重温一下儿时童话世界的朋友们不妨看一看。

最全去眼袋方法大搜罗(ZT)

形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮肿。形成眼袋的的原因很多，遗传因素、年龄因素、肾病、睡眠不足、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积，形成眼袋。

　　去眼袋方法一

　　1. 把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然後用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。

　　2. 睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。

　　

去眼袋方法二

　　眼袋的出现与加重是面部误衰老的标志之一，给人不精神的感觉。完全避免眼袋的发生，是不现实也是不可能的，因为衰老是自然规律，但只要稍加注 意，延缓眼袋的出现及加重，是完全有可能的。首先是充足的睡眠，睡眠的长期不足，是过早出现眼袋加重的重要原因。现代研究证明，良好的睡眠，可明显改善眼 睑组织的血液循环，可使眼周各层组织保持良好的活力，从而有效地防止眼袋的发生与加重，如果长期睡眠不足，则使眼周组织慢性疲劳，血运障碍，使得各层组织 退行性衰老改变，再加以重力的作用，使得眼袋过早出现，并迅速加大加重。另外，均衡的营养摄入，保健按摩，优质的营养霜类都是防止眼袋的有效方法。

去眼袋的眼霜

　　除了手术，祛眼袋的方法还有很多，比如按摩来消除水肿，可以试着吃一些口香糖，胶体物质，动物肝脏，番茄，土豆，如果，脸上没斑的话，你可以吃胡萝卜和芹菜。

　　正确涂眼霜的方法 ：眼部皮肤很细嫩，如果眼霜使用不当，非但不能减少细纹，而且可能会加深。

　　先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点，千万要轻。它主要的作用是把眼部的细纹拉平，让 眼霜渗入这些细纹中。用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，直至完全吸收。一般为4到5圈。左眼的操作同右眼。最后再用两手的无名 指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分，这样有助于血液循环，减少黑眼圈与眼袋的形成最佳敷眼膜时机。

　　生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好。这时敷最有效。

　　泡澡时，边泡边敷，更能加快循环。

　　运动后，新陈代谢增快，可以加速吸收。

　　睡觉前，敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果。

总结/注意事项

　形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮肿。形成眼袋的的原因很多，遗传因素、年龄因素、肾病、睡眠不足、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积，形成眼袋。对眼袋的出现除了应找出原因对症处理外，还注意以下几个方面：

　　1.保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。

　　2.经常按摩眼睑，促进血液循环。

　　3.多吃富含维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝 脏。

　　4.在化妆时，眼袋的用色应与面部颜色一致，不要涂亮色。

　　5.可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解一些。

只须9招牵着职场幸福走 （转）

主动是一种特别的行动气质，也就是说自己知道做有价值的事，不用别人去催。职场上的主动者，往往得以进入各行 各业的高收入者阶层。主动和被动虽然只有一字之差，但是它们对工作的意义却是完全不同的。许多人每天都在迟迟不愿将自己的构想付诸于行动，也因此荒废了许 多的宝贵时间，《WOMAN》总结出以下9招，相信按我们说的做，你也会成为职场上幸福的主动者。

第1招：按部就班地行动

事业成功的人往往耐得住寂寞，在那些看似程式化的进程当中寻找到快乐，他们是善于自我控制的人，可以让时间听从自己的安排。

其实，对于我们每一个人来说，每当遇到那些不情 愿做又不得不做的事情时，避免自己拖延完成的最佳办法就是“按部就班地行动”来完成它：从接到任务的第一时间起，在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止 的日期，并把任务均匀地分配在日程之内。这样做，不但每天可以轻松地做完部分工作，而且由于时间的充沛，所以更有理由把当天的这一部分工作组织到非常完 美。因为有惰性的人一定是先松后紧，最后让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事，那样的效率与业绩，是不可能超越一贯按部就班地行动的人的。

第2招，永远现在进行时

有时候，对你而言，结束一件一小时之内就可以完成的工作，可能不如望向窗外发一小时呆来得有趣。客户的电话非今天打吗？不如先和朋友在MSN上聊几句，因为明天他就出远门了，而客户大概明天还在本城吧！如果明天客户不在，周五相信他一定在办公室里，不如索性周五再说吧……

绝不要给自己一个理由，说服自己把工作交给下一个小时。永远以“现在”这两个字来想问题，把 “明天”、“后天”、“下星期”想成遥远的下个世纪好了，做个“我现在就要开始工作”的人，哪怕只是拿起电话，和客户说说你刚才想到的那个创意，让他觉得 你是一个主动的热情的服务者。工作在此时此刻，是让我们保持战斗欲望的行动力。

第3招：做个“凯撒大帝”

很多人对金钱的观念麻木而淡薄，从好里说，淡泊名利、与世无争，从另一个角度看，也的确是没什么追求和上进心，不太在意生活的品质。

看看另一些人是如何对待生活的：比如永远把自己打扮得光鲜靓丽、穿着入时的同事，比如拥有了 一套高尚地段的房产的大学同学，比如让孩子进了更优秀的幼稚园的邻居等等。不要羡慕人家的命好，大家都是一样的。我们拼命工作，不就是为了离自己理想中的 极乐园更近些吗？每隔一段时间就给自己制订一个目标，大的像买一辆自己喜欢的新车，小的如买一套今秋的流行格呢套装，有时候，压力是让人忘情于工作最好的 动力，当你终于可以为了卸下包袱松口气时，你的目标也会得以实现。

第4招，把你的闹钟拨快10分钟

迟到其实是一件让人窝心的事情。要不是贪恋早间那最珍贵的5分钟睡眠时间，谁愿意不吃早餐、不化个精致的淡妆就出门，慌里慌张地去面对打卡机无情的判决呢？很多人知道自己喜欢拖拉的毛病，但却不知道怎么解决。

其实这个秘密很简单：你把你的闹钟拨快10分钟即可。记住，无论是家里的钟还是手腕上的表， 甚至连电脑的时间也不要落下。千万不要小看这短短的早10分钟的时间，它给你设定的可是一个提前的助跑机会，让你在别人还没启动的时候，就已经开始发力冲 刺，不知不觉中你就成为了工作面前最主动的那个人，同时拖延的毛病也在不知不觉中消失。你还想什么呢，马上就动手，从拨快手表开始吧！

第5招：有用的人就在你身边

很多公司都有个不成文的规定，在新同事到来时，大家都会送一点小礼物表示欢迎。但不 少人是礼物照送，但流于形式，并不想彼此真正成为朋友。而对于一个连身边的人都懒得结交的人来说，更不要指望他有心交往很多四面八方的有用的朋友。如今这 个社会，完全是靠人际关系网来工作和运作的，需要别人帮忙时，从何向别人主动开口？

下次有新入职的同事到来时，不妨当面递上一张自己做的卡片，除了自我介绍之外，再附上一段你 的祝福语，简简单单，就赢得了别人的心。它的好处在于你以后的工作中，都会得到大家不遗余力的帮忙。几句温暖的话就可以收买到人心，为自己轻松编织一张人 际网，占尽了主动的先机，何乐而不为呢？

第6招，一杯咖啡时间

有时候，我们认为把自己的工作分摊出去，不免有“支使”他人之嫌，即便把工作交给了别人，但由于个人理解与处理问题的角度不同，他人所做的工作汇总到你这里时，你会遗憾地发现，你们好像说的根本就是两回事。你可能因此而后悔当初不如自己把事情干了算了。

且慢，埋头苦干似乎真的不太吃香了！当下一个任务下来时，你可以召集大家开一个小会，把自己 对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者。在整个项目的进行中，你需要做的也许就是找出一点空余时间，和每一个项目执行者一起喝杯咖啡！这样做，好处 是可以让大家都有时间去处理每个人手上的要完成的工作，又能及时地沟通，随时调整彼此支持力度的侧重点。看，一杯咖啡时间，就是这么简单而已！

第7招，开门见山地陈述观点

在这个竞争激烈的职场上，和你一样具备了相当专业实力的人实际上很多，在质素相仿的一群人中，抓住机会脱颖而出，才得获得更好的发展空间。

拐弯抹角或耐人寻味的提问方式虽然可以使人觉得你含蓄和温和，但它的反面代价也是巨大的。因 此，不管你自认为多么谦逊，也请不要在会议上说类似我的想法不成熟，只是提议大家参考一下诸如此类的话，那会使公司上下的人在内心里给你打上不信任的分 数。一个人的自信是非常有渗透力的，所以在你需要把自己的设想与观点摆在桌面上时，开门见山，少兜圈子会为你赢得主动权，奠定自己在高层心目中的地位。

第8招，让桌面永远保持干净

这可以说是最容易做到的一件事，但又是坚持下来最困难的一件事。桌面上杂乱的文件、记事本，电脑上厚厚的尘土，乱丢的签字笔，会让一切看上去都毫无头绪，负面的情绪稍一累积，就会勾起惰性的滋生。

办公室里总有些另类人，把一切都打理得井井有条，办公隔断内生机勃勃，有花有草有小鱼；桌面 上永远一尘不染，连鼠标都闪闪发亮。另类人之所以另类，他的高明之处在于：坐在如此整洁舒适的小小天地里，便会油然而生一种对工作的依恋之情，一花一草一 桌一椅，都可激发他的工作状态。能把公司照看成小家的人，一定特别愿意提早来上班，就先从给花草浇浇水、喂喂小鱼、清新整洁的环境开始一天的工作吧，也是 提高主动性的小窍门。

第9招：3分钟之内结束私人电话

谁也不能避免在上班时间接听几个私人电话，但到底有多少人能控制自己在和朋友家人沟通完正事后，不接着开始无边无际的闲聊呢？

一天的工作时间就那么长，学学那些为自己制定了规矩的职场先锋吧，比如，约定自己的私人电话 时间绝不会超过3分钟。原因是私人的事情难免会影响你的情绪，不管是愉快的，还是不轻松的话题，都会让自己暂时脱离工作的状态。所以，在3分钟之内结束， 避免自己被琐事干扰，对自己和工作都是一种负责的主动态度。