健康每一天（一）

我一直以为自己对于健康是极有领悟的，中学时便开始对中医感兴趣，一些大大小小的病该如何预防等都略有所识。可是我同时崇尚着及时行乐的生活哲学，于是任性地养成了许多坏习惯。

大 学四年，我的生活极不规律，经常没有正当理由地在凌晨三四点还不睡觉，半夜一二点吃宵夜，而次日当然是不到中午不起床，一日仍然维持三餐，只是每餐都推迟 了五到八个小时不等。我总觉得白开水不够味，一直都以茶代水；还带着无可救药的小资情调嗜喝咖啡，从中学时候开始便一天至少喝一杯，以致咖啡于我，完 全失去提神的作用。还有另外一个，熟识我的人都知道我是零食大王，而且酷爱吃薯片和巧克力，一大筒的品客可以在我边看影片的时候单凭一个人的力量消灭。

若 是身体底子好，这么自我摧残也就罢了，我从小免疫力就差，动不动就伤风感冒，长大后更是气血两虚，其实是承受不了的，这到了开始工作的时候更明显地表现出 来。每日一到下午，便昏昏沉沉，提不起精神；走路上楼梯下楼梯，没几步便气喘吁吁；稍微开心激动high过头，就会发烧。一系列的健康讯号严重地警告我， 要开始好好爱自己，做个健康的人，否则后果自负。

其实我还是蛮感谢上班的日子的，它约束我必须早睡早起，一早起必然也会按时吃早餐了，而且午餐时间很准时，不像以前，因为课程的缘故，有时到了下午三点才可以吃午餐。这样一来，上班轻而易举地改掉了我两个坏习惯，三餐和作息时间都调整过来了。这是迈向健康生活的第一步。

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首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。 睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之 类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉哦哦~美女是睡出来的！！！

虽说睡眠不足对身体有害，不仅影响工作学习，而 且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可 贪。相信来天涯的Jms一般都是过了14岁小于60岁的吧，18岁的，一天10小时正好；18的，每天7~8个小时最好。（不好意思，我就只记得这两个时 间了。）

另，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的 人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量 的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

对呼吸系统也不利。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。

还影响免疫功能。人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼（尤其是晨练），亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。

更搞乱生物钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。